Consejos psicológicos para los mayores durante el confinamiento

• Recomendaciones generales para los mayores en situación de confinamiento por el COVID19, que nos dan las psicólogas Alicia Jimenez Castellot, Mª Isabel Alvarez y Belén Fernandez, de la Delegación de Mayores del Ayuntamiento de Leganés.

Nuestra prioridad es proteger a los más mayores, son los más vulnerables y debemos cuidar de ellos.

Para ello te ofrecemos una serie de recomendaciones que puedes tener en cuenta:

• Establecer rutinas durante el día: -mantener un horario estable de comidas
• definir una hora para levantarse y para irse a la cama
• programar actividades gratificantes durante el día
• Mantener la relación social con familiares/amigos: reservar un momento del día para llamar y estar en contacto. Si es por vídeo llamada aún mejor.
• No olvidar la higiene personal: ducharse a menudo, ponernos ropa limpia frecuentemente. Cuidarnos para vernos y sentirnos bien cada día.
• No obsesionarnos con las horas de sueño: es normal que, teniendo menos actividad, durmamos menos horas porque no necesitemos tanto descanso.
• Dedicar un mínimo de 30 minutos al día (en diferentes momentos si es necesario) a hacer algo de ejercicio / gimnasia de mantenimiento.
• Ser conscientes de la exposición que tenemos a la información sobre la situación: reducir el tiempo de televisión, de noticias, ya que fomentan la sensación de peligro e indefensión. Aprovecha estos momentos para disfrutar de esas películas o series que te gustan
• Tener pequeños objetivos para completar semanalmente.
• Buscar actividades agradables y gratificantes dentro de casa (cuidar las plantas, hacer crucigramas, leer un libro, tomar el sol en la terraza…)
• Pedir ayuda si es necesario (muy importante), atender a nuestra necesidad de desahogo emocional –

Recuerda que en el canal de Youtube del Ayuntamiento de Leganés tienes vídeos para realizar actividades deportivas o de ocio. Aprovéchalas

Si eres mayor o conoces a algún mayor que esté solo o desprotegido contacta con el 010 si vives en Leganés o con el 912489010 si llamas desde fuera de Leganés.

Puedes obtener más información en la página web del Ayuntamiento de Leganés www.leganes.org o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter e instagram