Consejos psicológicos para los mayores durante el confinamiento
- Recomendaciones generales para los mayores en situación de confinamiento por el COVID19, que nos dan las psicólogas Alicia Jimenez Castellot, Mª Isabel Alvarez y Belén Fernandez, de la Delegación de Mayores del Ayuntamiento de Leganés.
Nuestra prioridad es proteger a los más mayores, son los más vulnerables y debemos cuidar de ellos.
Para ello te ofrecemos una serie de recomendaciones que puedes tener en cuenta:
- Establecer rutinas durante el día: -mantener un horario estable de comidas
- definir una hora para levantarse y para irse a la cama
- programar actividades gratificantes durante el día
- Mantener la relación social con familiares/amigos: reservar un momento del día para llamar y estar en contacto. Si es por vídeo llamada aún mejor.
- No olvidar la higiene personal: ducharse a menudo, ponernos ropa limpia frecuentemente. Cuidarnos para vernos y sentirnos bien cada día.
- No obsesionarnos con las horas de sueño: es normal que, teniendo menos actividad, durmamos menos horas porque no necesitemos tanto descanso.
- Dedicar un mínimo de 30 minutos al día (en diferentes momentos si es necesario) a hacer algo de ejercicio / gimnasia de mantenimiento.
- Ser conscientes de la exposición que tenemos a la información sobre la situación: reducir el tiempo de televisión, de noticias, ya que fomentan la sensación de peligro e indefensión. Aprovecha estos momentos para disfrutar de esas películas o series que te gustan
- Tener pequeños objetivos para completar semanalmente.
- Buscar actividades agradables y gratificantes dentro de casa (cuidar las plantas, hacer crucigramas, leer un libro, tomar el sol en la terraza…)
- Pedir ayuda si es necesario (muy importante), atender a nuestra necesidad de desahogo emocional –
Recuerda que en el canal de Youtube del Ayuntamiento de Leganés tienes vídeos para realizar actividades deportivas o de ocio. Aprovéchalas
Si eres mayor o conoces a algún mayor que esté solo o desprotegido contacta con el 010 si vives en Leganés o con el 912489010 si llamas desde fuera de Leganés.
Puedes obtener más información en la página web del Ayuntamiento de Leganés www.leganes.org o en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter e instagram
Fotógrafo, editor, operador de cámara. Me dedico al mundo audiovisual, trabajo como fotógrafo de eventos, books y productos. También edito y grabo vídeos. Tambien realizos paginas web y toda clase de ediciones. Contenido para youtube y programas de Tv.